Terapia IFS. Jeśli kiedykolwiek czułeś się „odłączony”, ta forma autoterapii jest dla Ciebie.

IFS (Internal Family System Therapy) to metoda psychoterapii oparta na dialogu…. z samym sobą. Dokładniej chodzi o odnoszenie się do różnych części naszej osobowości, ponieważ podstawą terapii jest założenie, że składamy się z wielu „podosobowości”, które tworzą naszą wewnętrzną rodzinę. Możemy i powinniśmy nawiązać z nim kontakt i prowadzić z nim dialog. Jeśli część Ciebie chce zmienić pracę, a inna część chce w niej pozostać, lub jeśli czasami słyszysz sprzeczne głosy w swojej wyobraźni, zobacz jak autoterapia IFS może pomóc Ci odzyskać harmonię.

Jak zajrzeć do swojego wewnętrznego świata? Czego nauczysz się podczas kursu

Zaletą form autoterapii jest z pewnością to, że można je wykonywać samodzielnie, oczywiście przy wsparciu i wskazówkach profesjonalisty. Tak jest również w przypadku terapii IFS, z której możesz skorzystać, jeśli weźmiesz udział w specjalnym kursie online. Znaleźliśmy propozycje w tym zakresie, a konkretnie 6-tygodniowy kurs, który zawiera filmy do odtworzenia, ćwiczenia do uzupełnienia oraz sesje pytań i odpowiedzi. Wszystko to prowadzi, poprzez systematyczną, ale nieskomplikowaną naukę (wystarczy 15-30 minut dziennie), do nawiązania kontaktu z najważniejszymi częściami siebie. To od nas zależy, nad którymi obszarami naszego życia chcemy pracować. Z drugiej strony metoda ta jest na tyle uniwersalna, że w każdej chwili możemy zmienić kierunek, przełączyć „ścieżki” i pracować nad obszarem, który jest dla nas najważniejszy.

Autoterapia IFS – na czym polega?

Wewnętrzna Terapia Systemów Rodzinnych została opracowana 30 lat temu przez dr Richarda Schwartza. W swej istocie uznaje, że każdy z nas składa się z różnych osobowości i że jest to stan całkowicie naturalny, a nie zaburzenie. Ważne jest jednak, aby nawiązać kontakt z naszymi subosobowościami, a następnie je zrozumieć. Terapia IFS dostarcza nam struktury i narzędzi do łączenia i rozwijania relacji z różnymi częściami siebie. Dialogi wewnętrzne możemy prowadzić sami lub w towarzystwie terapeuty. Jednym ze sposobów na skorzystanie z terapii IFS jest odbycie specjalnego kursu.

Jakie osobowości nas tworzą? Wewnętrzne dziecko, obibok, optymista, perfekcjonista, pracoholik…. Może dużo więcej lub inaczej. Czasami chcemy iść do kina, ale nie chce nam się wstać z kanapy. Chcemy się rozwieść, ale chcemy pozostać w związku. Inaczej traktujemy swoich przyjaciół, a zupełnie inaczej rodziców. Wewnętrzny krytyk nieustannie „podcina nam skrzydła”, a perfekcjonista każe nam wielokrotnie sprawdzać każdy szczegół projektu…. Na pewno masz z kim porozmawiać.

Uwolnienie blokad, nawiązanie kontaktu z odrzuconymi kiedyś częściami osobowości

Terapia IFS skupia się na przywróceniu harmonii i równowagi psychicznej, ale pozwala też na uleczenie ran z przeszłości. Jest to zbiór konkretnych i praktycznych metod radzenia sobie z wewnętrznymi problemami. IFS z pewnością sprawdzi się w kontekście rozwoju osobistego.